Dieta da Maçã

A dieta da maçã deve ser feita durante 4 semanas neste período de tempo pode perder entre 6 e 8 quilos. Uma única maçã tem de 60 a 110 kcal, dependendo do tipo da maçã.

È uma das dietas mais procuradas devido aos resultados que apresenta. A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, nos quais apenas se consome maçãs.

Benefícios da maçã

• Fonte de fibra
• Ajuda baixar os níveis de colesterol
• Impede o organismo de absorver tantos açúcares
• Ajudam a queimar gordura rapidamente
• É saciante, engana a fome

Cardápio da 1ª semana da Dieta da Maçã

1º dia

• Deve comer uma maça em vez de cada refeição, no total de 5.
• Pode acompanhar cada maçã com um copo de leite magro ou de soja.
• Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café à discrição ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

• Nestes dias deve seguir a dieta do dia 1, mas acrescente salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre ao almoço e ao jantar.

4º a 7º dia

• Café da manhã
  1 maçã fatiada.
• Lanche da manhã
  1 iogurte natural.
• Almoço:
  1 maçã fatiada.
  2 torradas com requeijão.
• Jantar
  1 maçã fatiada
  Peito de frango grelhado ou salmão grelhado.
  ½ copo de arroz integral.
  Brócolis cozido ao vapor.

Cardápio da 2ª, 3ª e 4ª Semana da Dieta da Maçã

• Café da manhã
  1 maçã fatiada.
  30g de cereais integrais com leite magro.
• Almoço:
  1 maçã fatiada.
  1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light.
• Lanche da tarde
  1 iogurte natural.
• Jantar
  1 maçã fatiada
  Salada de frango.